Tính Cân Nặng Lý Tưởng — Cân Nặng Nào Là Lành Mạnh Cho Bạn?

"Cân nặng lý tưởng" không tồn tại như một con số duy nhất. Các công thức khác nhau cho kết quả khác nhau và đều bỏ qua khối lượng cơ và vóc dáng. Máy tính của chúng tôi hiển thị nhiều ước tính để có phạm vi thực tế hơn.

Các Công Thức Phổ Biến

Công thức Devine (nam: 50 + 2,3 kg cho mỗi cm trên 152 cm) được phát triển cho liều lượng thuốc. Robinson, Miller và Hamwi có các công thức tương tự. Tất cả đều là ước tính dựa trên trung bình cộng dân số.

Khoảng Giá Trị Vs. Con Số Cụ Thể

Khoảng cân nặng lành mạnh hữu ích hơn một con số mục tiêu duy nhất. Đối với phụ nữ cao 165 cm, con số này có thể là 55–70 kg tùy theo vóc dáng. Kết hợp khoảng BMI (18,5–24,9) với các công thức để có mục tiêu cân nặng thực tế.

Khi Nào Cân Nặng Ít Quan Trọng

Đối với vận động viên và người có nhiều cơ bắp, thành phần cơ thể và tỷ lệ mỡ là thước đo tốt hơn so với cân nặng đơn thuần. Người vượt "cân lý tưởng" với tỷ lệ mỡ thể thao khỏe hơn người đạt cân lý tưởng nhưng nhiều mỡ bụng.