เครื่องคำนวณการดื่มน้ำ — ต้องดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

น้ำประกอบด้วยประมาณ 60% ของน้ำหนักร่างกายผู้ใหญ่ และมีส่วนร่วมในทุกการทำงานที่สำคัญ แม้แต่การขาดน้ำเล็กน้อย (1-2%) ก็ลดสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ

ต้องการน้ำเท่าไร?

กฎทั่วไป: 35 มล. ต่อกิโลกรัมน้ำหนักต่อวัน เมื่อออกกำลังกายเพิ่ม 500-750 มล. ต่อชั่วโมง ในอากาศร้อนหรือเย็นจากแอร์ควรดื่มมากขึ้น

อาการขาดน้ำ

• ปัสสาวะสีเข้ม (ควรเป็นสีฟางข้าว)
• ปวดหัว
• อ่อนเพลียและสมาธิสั้น
• ปากแห้ง

เครื่องคำนวณคำนวณความต้องการเฉพาะบุคคลโดยพิจารณาปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้