เครื่องคำนวณการนอน

เกี่ยวกับเครื่องมือนี้

เครื่องคำนวณเวลานอนนี้แนะนำเวลาเข้านอนหรือเวลาตื่นที่ตรงกับรอบการนอนครบ 90 นาที โดยรวมเวลาที่คุณมักใช้ในการหลับด้วย เพื่อให้คุณมีโอกาสตื่นในช่วงระหว่างรอบมากกว่าตื่นขณะหลับลึก

วิธีใช้

1. เลือกว่าต้องการตื่นตามเวลาที่กำหนด เข้านอนตามเวลาที่กำหนด หรือจะนอนตอนนี้
2. กรอกเวลา (ไม่ต้องกรอกหากเลือกนอนตอนนี้)
3. ระบุจำนวนนาทีที่คุณมักใช้ในการหลับ
4. เลือกเวลาที่แนะนำ ตัวเลือกที่มี 5–6 รอบจะถูกไฮไลต์ว่าเหมาะที่สุด

ข้อควรรู้

• เครื่องคำนวณใช้สมมติฐานว่ารอบการนอนยาว 90 นาที
• แนะนำเวลาสำหรับการนอน 3 ถึง 6 รอบเต็ม หรือนอน 4.5 ถึง 9 ชั่วโมง
• จำนวนนาทีที่คุณใช้ในการหลับจะถูกบวกเพิ่มก่อนเริ่มรอบแรก
• 5 ถึง 6 รอบ (7.5–9 ชั่วโมง) ตรงกับคำแนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่นอน 7–9 ชั่วโมง

ทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณทั้งหมด — ข้อมูลที่คุณป้อนจะไม่ถูกอัปโหลดหรือจัดเก็บ

คำถามที่พบบ่อย