เครื่องคำนวณ VO2 Max — วัดสมรรถภาพแอโรบิคของคุณ

VO2 max (การดูดซึมออกซิเจนสูงสุด) เป็นตัวบ่งชี้สมรรถภาพแอโรบิคที่ดีที่สุดและเป็นหนึ่งในตัวทำนายอายุยืนที่ดีที่สุด VO2 max สูงกว่าหมายถึงหัวใจที่แข็งแรงกว่าและอายุยาวขึ้น

วิธีวัด VO2 Max

• การทดสอบ Cooper: วิ่ง 12 นาทีแล้ววัดระยะทาง VO2 max = (ระยะทาง ม. - 504.9) / 44.73
• การทดสอบ Rockport: เดินเร็ว 1 ไมล์ วัดเวลาและอัตราการเต้นหัวใจ
• ลู่วิ่ง: โปรโตคอลในแล็บให้ผลแม่นยำที่สุด

มาตรฐาน VO2 Max ผู้ใหญ่

ผู้ชาย (35-39 ปี): ดีมาก >49, ดี 43–48, ปกติ 38–42, ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย <37 ผู้หญิงต่ำกว่าประมาณ 10-15%