เครื่องคำนวณไขมันร่างกาย — วิธีกองทัพเรือสหรัฐ

เปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีกว่าน้ำหนักตัวมาก คนสองคนที่หนักเท่ากันอาจมีองค์ประกอบร่างกายแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

วิธีกองทัพเรือสหรัฐ

วิธีนี้ต้องการแค่ตลับเมตร สำหรับผู้ชายวัดรอบคอและเอว สำหรับผู้หญิงวัดรอบคอ เอว และสะโพกเพิ่ม สูตรมีความแม่นยำประมาณ 3-4%

มาตรฐานเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย

• ผู้ชาย: นักกีฬา 6–13% ฟิต 14–17% ปกติ 18–24% อ้วน 25%+
• ผู้หญิง: นักกีฬา 14–20% ฟิต 21–24% ปกติ 25–31% อ้วน 32%+

การวัดเป็นประจำทุก 4-6 สัปดาห์ช่วยติดตามความก้าวหน้าที่แท้จริง