เครื่องคำนวณการนอนหลับ — นอนกี่โมงถึงตื่นมาสดชื่น

การตื่นกลางรอบการนอนหลับทำให้รู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนหลับ 8 ชั่วโมง เครื่องคำนวณการนอนหลับช่วยซิงค์เวลาตื่นกับจังหวะธรรมชาติของรอบการนอน

รอบการนอนหลับ

รอบการนอนหลับสมบูรณ์หนึ่งรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที ประกอบด้วยระยะ NREM (นอนตื้น นอนลึก) และ REM (ฝัน) การตื่นระหว่างรอบแทนที่จะตื่นกลางรอบทำให้รู้สึกสดชื่น

ต้องการการนอนหลับกี่ชั่วโมง?

• ผู้ใหญ่: 7–9 ชั่วโมง (4–6 รอบ)
• วัยรุ่น: 8–10 ชั่วโมง
• เด็กวัยเรียน: 9–11 ชั่วโมง

เครื่องคำนวณแนะนำเวลาตื่นหรือเวลานอนที่เหมาะสมหลังจบรอบการนอน