Kalkulator Tidur — Jam Berapa Harus Tidur agar Segar?

Bangun di tengah siklus tidur menyebabkan rasa lelah meski sudah tidur 8 jam. Kalkulator tidur membantu menyinkronkan waktu bangun dengan ritme alami siklus tidur.

Siklus Tidur

Satu siklus tidur lengkap berlangsung sekitar 90 menit, terdiri dari fase NREM (tidur ringan, tidur nyenyak) dan REM (mimpi). Bangun di antara siklus, bukan di tengahnya, membuat kita terasa segar.

Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan?

• Dewasa: 7–9 jam (4–6 siklus)
• Remaja: 8–10 jam
• Anak sekolah: 9–11 jam

Kalkulator menyarankan waktu bangun atau tidur yang tepat setelah siklus selesai.