حاسبة استهلاك الماء

حول هذه الأداة

تقدّر حاسبة شرب الماء هذه كمية الماء التي ينبغي أن تشربها يوميًا انطلاقًا من وزن جسمك، مع تعديلها حسب مستوى النشاط والمناخ، وتعرض النتيجة باللتر والأونصة السائلة والأكواب.

طريقة الاستخدام

1. أدخل وزن جسمك بالكيلوغرام أو الرطل.
2. اختر مستوى نشاطك المعتاد.
3. اختر المناخ الذي تعيش فيه.
4. اقرأ هدفك اليومي باللتر والأونصة السائلة والأكواب.

معلومات مفيدة

• الكمية الأساسية نحو 33 ml من الماء لكل kg من وزن الجسم — أي نحو 2.3 لتر لشخص بالغ وزنه 70 kg.
• يضيف النشاط ما يصل إلى 0.5 لتر يوميًا، ويضيف المناخ الدافئ أو الحار الرطب ما يصل إلى 0.5 لتر أخرى.
• يُحتسب الماء الموجود في الطعام والشاي والقهوة والمشروبات الأخرى ضمن السوائل اليومية أيضًا.
• النتيجة إرشاد عام؛ فالمرض والحمل والرضاعة والتعرق الشديد ترفع الاحتياج.

تعمل بالكامل داخل متصفحك — لا يتم رفع أو حفظ أي شيء تُدخله.

الأسئلة الشائعة