Calculateur de Masse Grasse
Ce calculateur estime votre pourcentage de masse grasse avec la méthode des circonférences de l’US Navy, à partir de votre taille, de votre tour de cou et de votre tour de taille (plus le tour de hanches pour les femmes), et affiche aussi votre masse grasse et votre masse maigre.
À propos de cet outil
Ce calculateur estime votre pourcentage de masse grasse avec la méthode des circonférences de l’US Navy, à partir de votre taille, de votre tour de cou et de votre tour de taille (plus le tour de hanches pour les femmes), et affiche aussi votre masse grasse et votre masse maigre.
Mode d’emploi
- Choisissez votre sexe et l’unité de mesure (cm ou pouces).
- Saisissez votre taille et votre poids.
- Mesurez et saisissez votre tour de cou, votre tour de taille au niveau du nombril et, pour les femmes, votre tour de hanches au point le plus large.
- Lisez votre pourcentage de masse grasse estimé, votre catégorie, votre masse grasse et votre masse maigre.
Bon à savoir
- Hommes : masse grasse % = 86.010 × log10(taille abdominale − cou) − 70.041 × log10(hauteur) + 36.76 (mesures en pouces).
- Femmes : masse grasse % = 163.205 × log10(taille abdominale + hanches − cou) − 97.684 × log10(hauteur) − 78.387.
- Catégories affichées pour les hommes : moins de 6 % essentielle, 6–13 % athlétique, 14–17 % forme, 18–24 % moyenne, 25 % et plus obésité ; pour les femmes, les valeurs sont environ 8 points plus élevées.
- Masse grasse = poids × % de masse grasse, et la masse maigre correspond au reste.
- Les méthodes au mètre ruban sont moins précises qu’un examen DEXA, mais elles sont utiles pour suivre l’évolution dans le temps.
Fonctionne entièrement dans votre navigateur : rien de ce que vous saisissez n’est envoyé ni stocké.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
Pour la plupart des gens, elle se situe généralement à quelques points de pourcentage des méthodes de laboratoire, mais elle peut se tromper pour les corps très musclés ou très minces. Mesurer toujours de la même façon la rend fiable pour suivre les tendances.
Comment bien mesurer mon tour de taille et mon tour de cou ?
Mesurez le cou juste sous le larynx et la taille horizontalement au niveau du nombril, détendu et sans rentrer le ventre. Gardez le ruban bien ajusté sans comprimer la peau, et prenez deux mesures pour vérifier.
Quel est un taux de masse grasse sain ?
Les fourchettes couramment utilisées placent les hommes moyens à environ 18–24 % et les femmes moyennes à environ 25–31 %, avec des valeurs plus basses chez les sportifs. Des niveaux très bas, sous la masse grasse essentielle, ne sont pas sains.
Pourquoi mon taux de masse grasse change-t-il alors que mon poids ne bouge pas ?
Vous pouvez perdre du gras et gagner du muscle en même temps : le poids reste alors similaire tandis que la masse grasse diminue. C’est pourquoi le taux de masse grasse ou le tour de taille sont souvent plus parlants que la balance seule.