Kalkulačka Tempa Běhu — Rychlost, Čas a Vzdálenost

Ať se připravujete na 5 km nebo maraton — vědět, co vaše tempo znamená pro cílový čas, je klíčové. Naše kalkulačka tempa okamžitě převádí mezi tempem, rychlostí, vzdáleností a časem.

Tempo vs. rychlost

Tempo (min/km) je počet minut na kilometr — standardní v Evropě a mezi běžci. Rychlost (km/h) je kilometry za hodinu — intuitivnější při cyklistice a chůzi. Převod: rychlost = 60 ÷ tempo. Tempo 5:00/km = 12 km/h.

Cílové časy pro populární vzdálenosti

5 km pod 25 minut vyžaduje tempo 5:00/km. 10 km pod 50 minut = tempo 5:00/km. Půlmaraton za 2 hodiny = tempo 5:41/km. Celý maraton za 4 hodiny = tempo 5:41/km. Použijte kalkulačku pro svůj vlastní cílový čas.

Negativní splity

Druhá polovina závodu rychlejší než první se nazývá negativní split. Jde o nejefektivnější strategii pro závody na dlouhé vzdálenosti. Začněte pomalu, stupňujte a v posledních kilometrech zrychlete, pokud máte energii.