Kalkulator VO2 Max — Oceń Swoją Wydolność Tlenową

VO2 max (maksymalne pochłanianie tlenu) to najlepszy wskaźnik wydolności tlenowej i jeden z najlepszych predyktorów długowieczności. Wyższe VO2 max oznacza zdrowsze serce i dłuższe życie.

Jak zmierzyć VO2 max?

• Test Coopera: biegnij 12 minut i zmierz dystans. VO2 max = (dystans w metrach - 504,9) / 44,73
• Test Rockporta: przejdź szybkim marszem 1 milę, zmierz czas i tętno
• Na bieżni: protokoły laboratoryjne dają najdokładniejszy wynik

Normy VO2 max dla dorosłych

Mężczyźni (35–39 lat): doskonały >49, dobry 43–48, przeciętny 38–42, poniżej średniej <37. Kobiety o ok. 10–15% niższe wartości.