Kalkulator Makroskładników — Białko, Węglowodany, Tłuszcze

Liczenie kalorii to dopiero połowa sukcesu — równie ważne jest to, z czego te kalorie pochodzą. Makroskładniki odżywcze: białko, węglowodany i tłuszcze, mają różne funkcje w organizmie i wpływają na skład ciała.

Dlaczego makroskładniki są ważne?

Białko buduje mięśnie i przyspiesza regenerację. Węglowodany zapewniają energię do treningów. Tłuszcze są niezbędne dla hormonów i wchłaniania witamin.

Jak rozłożyć makroskładniki?

• Odchudzanie: białko 35%, węglowodany 40%, tłuszcze 25%
• Budowa masy: białko 30%, węglowodany 50%, tłuszcze 20%
• Sport wytrzymałościowy: białko 20%, węglowodany 55%, tłuszcze 25%

Kalkulator makro oblicza konkretne gramy każdego składnika na podstawie Twojego TDEE i wybranego celu.