Kalkulator Tkanki Tłuszczowej — Metoda US Navy

Procent tkanki tłuszczowej jest znacznie lepszym wskaźnikiem zdrowia niż sama masa ciała. Dwie osoby o tej samej wadze mogą mieć zupełnie inny skład ciała — jedna z dużą ilością mięśni, druga z nadmierną ilością tłuszczu.

Metoda US Navy

Ta metoda wymaga tylko taśmy mierniczej. Dla mężczyzn mierzy się obwód szyi i talii. Dla kobiet — szyi, talii i bioder. Wzór oblicza procent tłuszczu z dokładnością ok. 3–4%.

Normy procentu tkanki tłuszczowej

• Mężczyźni: atletyczny 6–13%, sprawny 14–17%, przeciętny 18–24%, otyłość 25%+
• Kobiety: atletyczna 14–20%, sprawna 21–24%, przeciętna 25–31%, otyłość 32%+

Regularne pomiary (co 4–6 tygodni) pozwalają śledzić realne postępy w budowie sylwetki.