Calcolatore Passo — Passo di Corsa, Velocità e Tempo di Gara Gratis

Che tu stia preparando la tua prima 5K o puntando a qualificarti per la maratona di New York, capire il tuo passo di corsa è fondamentale per allenarsi in modo intelligente e raggiungere i tuoi obiettivi di gara. Il nostro calcolatore converte passo, velocità e distanza in entrambe le direzioni.

Passo vs. Velocità

Il passo (pace) esprime il tempo per coprire un chilometro o miglio, ad esempio 5:30/km. La velocità esprime i km/h o m/s. I corridori di solito pensano in passo, i ciclisti in velocità. Il nostro calcolatore converte automaticamente tra le due unità.

Come Usare il Calcolatore

1. Inserisci due dei tre valori (distanza, tempo, passo/velocità) per calcolare il terzo.
2. Usa la funzione "Tempi di gara previsti" per stimare le tue prestazioni su distanze standard.
3. Usa la funzione "Passo da obiettivo" per sapere a quale ritmo allenarti per finire in un tempo target.

Passi di Riferimento per i Corridori Italiani

• Principiante 5K: 7:00-8:30/km, obiettivo finire in meno di 40 minuti.
• Intermedio 10K: 5:30-6:30/km, obiettivo sotto i 60 minuti.
• Maratoneta amatoriale: 5:40-6:30/km, obiettivo sotto le 4 ore.
• Maratoneta competitivo: 4:15-4:45/km, obiettivo sotto le 3 ore.