Calcolatore di Andatura
Questo calcolatore del passo trasforma una distanza e un tempo finale nel tuo passo al chilometro e al miglio e nella tua velocità in km/h e mph, poi proietta i tempi di gara per 5K, 10K, mezza maratona e maratona a quel passo.
Informazioni su questo strumento
Questo calcolatore del passo trasforma una distanza e un tempo finale nel tuo passo al chilometro e al miglio e nella tua velocità in km/h e mph, poi proietta i tempi di gara per 5K, 10K, mezza maratona e maratona a quel passo.
Come si usa
- Inserisci la distanza e scegli km o miglia, oppure tocca un preset di gara (5K, 10K, mezza, maratona).
- Inserisci il tuo tempo in ore, minuti e secondi.
- Leggi il passo al km e al miglio e la velocità.
- Controlla i tempi di gara stimati allo stesso passo.
Da sapere
- Passo = tempo ÷ distanza; velocità = distanza ÷ tempo.
- Il passo al miglio è circa 1,609 volte il passo al km: un passo di 5:00/km equivale a circa 8:03/miglio.
- Le proiezioni di gara mantengono lo stesso passo per ogni distanza; per una previsione che tenga conto della fatica usa un predittore di tempi di gara.
- La mezza maratona misura 21,0975 km e la maratona 42,195 km.
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Domande frequenti
Come calcolo il mio passo di corsa?
Dividi il tempo totale per la distanza. Per esempio, 50 minuti per 10 km corrispondono a un passo di 5:00 al chilometro; il calcolatore lo fa all'istante per qualsiasi distanza.
Qual è un buon passo sui 5K per un principiante?
Molti principianti corrono i 5K a circa 6:30–8:00 al chilometro (circa 10:30–13:00 al miglio). Qualsiasi passo che riesci a mantenere comodamente è un buon punto di partenza.
Come converto min/km in min/miglio?
Moltiplica il passo al km per 1,609. Un passo di 6:00/km corrisponde a circa 9:39 al miglio.
Posso usarlo per ciclismo o nuoto?
Sì: funziona con qualsiasi distanza e tempo, e per il ciclismo la velocità in km/h o mph è spesso più utile del passo.