Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı — ABD Donanma Yöntemi

Kilo tek başına sağlık durumunuzu tam olarak yansıtmaz. Vücut yağ yüzdesi, vücut kompozisyonunuzu anlamak için daha iyi bir göstergedir.

Sağlıklı Vücut Yağ Aralıkları

• Erkekler: Zorunlu yağ %2-5, sporcu %6-13, fitness %14-17, kabul edilebilir %18-24, obez %25+
• Kadınlar: Zorunlu yağ %10-13, sporcu %14-20, fitness %21-24, kabul edilebilir %25-31, obez %32+

ABD Donanma Yöntemi

Yalnızca mezura ile vücut yağını tahmin eder. Erkekler boyun ve bel çevresini, kadınlar boyun, bel ve kalça çevresini ölçer.

Vücut Yağını Azaltmak

Sağlıklı azaltma için kalori açığı, direnç antrenmanı ve kardiyoyu birleştirin.