Calculator de Somn
Acest calculator de somn îți sugerează ore de culcare sau de trezire care se aliniază cu cicluri complete de somn de 90 de minute, inclusiv timpul în care adormi de obicei, ca să ai mai multe șanse să te trezești între cicluri, nu în somn profund.
Despre acest instrument
Acest calculator de somn îți sugerează ore de culcare sau de trezire care se aliniază cu cicluri complete de somn de 90 de minute, inclusiv timpul în care adormi de obicei, ca să ai mai multe șanse să te trezești între cicluri, nu în somn profund.
Cum se folosește
- Alege dacă vrei să te trezești la o anumită oră, să te culci la o anumită oră sau să te culci acum.
- Introdu ora (nu e necesară dacă te culci acum).
- Setează în câte minute adormi de obicei.
- Alege una dintre orele sugerate; opțiunile cu 5–6 cicluri sunt evidențiate ca ideale.
Bine de știut
- Calculatorul presupune cicluri de somn de 90 de minute.
- Sugerează ore pentru 3 până la 6 cicluri complete — între 4.5 și 9 ore de somn.
- Minutele de care ai nevoie ca să adormi sunt adăugate înainte de începerea primului ciclu.
- Cinci-șase cicluri (7.5–9 ore) corespund celor 7–9 ore de somn recomandate majorității adulților.
Funcționează complet în browserul tău — nimic din ce introduci nu este încărcat sau salvat.
Întrebări frecvente
Cât durează un ciclu de somn?
Un ciclu de somn durează în medie aproximativ 90 de minute, deși variază între circa 70 și 120 de minute de la o persoană la alta și pe parcursul nopții.
De ce mă simt amețit chiar și după suficient somn?
Trezirea din somnul profund poate provoca inerția somnului, o senzație de amețeală care poate dura până la 30 de minute. Poate ajuta să-ți setezi alarma la sfârșitul unui ciclu, deși durata ciclurilor nu este exactă.
De câte ore de somn au nevoie adulții?
Majoritatea adulților au nevoie de 7–9 ore pe noapte, adică aproximativ cinci-șase cicluri de 90 de minute.
Cât durează să adormi?
Adulții sănătoși adorm de obicei în aproximativ 10–20 de minute. Dacă îți ia mult mai mult sau adormi aproape instantaneu în fiecare noapte, poate fi un semn al unei probleme de somn sau al unei datorii de somn.