Kalkulator Snu — Kiedy Wstać, Żeby Czuć Się Wypoczętym

Budzenie się w środku cyklu snu powoduje uczucie zmęczenia nawet po 8 godzinach w łóżku. Kalkulator snu pomaga zsynchronizować budzenie z naturalnym rytmem cykli snu.

Cykl snu

Jeden pełny cykl snu trwa około 90 minut i składa się z fazy NREM (płytki sen, głęboki sen) i REM (marzenia senne). Budzenie między cyklami, a nie w ich środku, sprawia, że wstajemy wypoczęci.

Ile snu potrzebujemy?

• Dorośli: 7–9 godzin (4–6 cykli)
• Nastolatkowie: 8–10 godzin
• Dzieci szkolne: 9–11 godzin

Kalkulator sugeruje godziny wstania lub kładzenia się spać tak, aby było to po zakończonym cyklu.