الصحة والتغذية
حاسبات اللياقة البدنية وأدوات التمارين ومخططات التغذية.
حاسبات لياقة وتغذية قائمة على العلم تحترم خصوصيتك. تستخدم كل أداة صيغًا مراجعة من قبل الأقران — Mifflin-St Jeor للسعرات، Karvonen لمناطق معدل القلب، طريقة Navy لنسبة الدهون — نفس المعادلات المستخدمة من قبل أخصائيي التغذية والمدربين وعلماء الرياضة. وزنك وقياساتك وبياناتك الصحية لا تغادر متصفحك أبدًا. لا تطبيقات، لا حسابات، لا تتبع — فقط أرقام دقيقة لتوجيه تمارينك وتغذيتك.
Calories & Nutrition
Weight & Body Composition
Training & Performance
Lifestyle
الأسئلة الشائعة
هل حاسبات اللياقة هذه دقيقة؟
تستخدم جميع الأدوات صيغًا مراجعة من قبل الأقران: Mifflin-St Jeor لمعدل الأيض الأساسي/TDEE، طريقة Navy لنسبة الدهون، Karvonen لمناطق القلب، وEpley/Brzycki للحد الأقصى لتكرار واحد.
هل بياناتي الصحية خاصة؟
بالكامل. تعمل جميع الأدوات في متصفحك — وزنك وقياساتك وبيانات لياقتك لا تُرسل أبدًا إلى أي خادم، ولا تُخزّن أبدًا، ولا تُشارك أبدًا. لا تتبع على الإطلاق.
هل يجب استشارة طبيب قبل استخدام هذه الأدوات؟
توفّر هذه الحاسبات تقديرات عامة للياقة البدنية وليست تشخيصات طبية. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو حاملًا أو تبدأ برنامجًا رياضيًا جديدًا، استشر مختصًا في الرعاية الصحية.