Löptempokalylator — Hastighet, Tid och Distans

Oavsett om du förbereder dig för en 5 km eller ett maraton är det viktigt att förstå vad ditt tempo innebär för din sluttid. Vår pace-kalkylator räknar direkt om mellan tempo, hastighet, distans och tid i både metriska och imperiala enheter.

Tempo kontra hastighet

Tempo (min/km) är antalet minuter per kilometer — standardmåttet för löpare i Sverige och Europa. Hastighet (km/h) är kilometer per timme — mer intuitivt vid cykling och promenad. Omräkning: hastighet = 60 ÷ tempo. Ett tempo på 5:00/km = 12 km/h.

Måltider för populära distanser

5 km under 25 minuter kräver ett tempo på 5:00/km. 10 km under 50 minuter = tempo 5:00/km. Halvmaraton på 2 timmar = tempo 5:41/km. Fullt maraton på 4 timmar = tempo 5:41/km. Använd kalkylatorn för att beräkna exakt vad din sluttid kräver i tempo per kilometer.

Negativa splits

Att löpa den andra halvan snabbare än den första kallas negativa splits. Det är den mest effektiva strategin för långdistanstävlingar. Börja lugnt, bygg upp och accelerera under de sista kilometrarna om du har energi kvar. De flesta nybörjare startar för snabbt och tappar fart mot slutet.