Tempokalkylator
Den här tempokalkylatorn räknar om en distans och en sluttid till ditt tempo per kilometer och per mile och din hastighet i km/h och mph, och räknar sedan fram lopptider för 5K, 10K, halvmaraton och maraton i samma tempo.
Om verktyget
Den här tempokalkylatorn räknar om en distans och en sluttid till ditt tempo per kilometer och per mile och din hastighet i km/h och mph, och räknar sedan fram lopptider för 5K, 10K, halvmaraton och maraton i samma tempo.
Så använder du det
- Ange distansen och välj km eller miles, eller tryck på en förinställning (5K, 10K, halvmaraton, maraton).
- Ange din tid i timmar, minuter och sekunder.
- Läs av ditt tempo per km och per mile samt din hastighet.
- Titta på de uppskattade lopptiderna i samma tempo.
Bra att veta
- Tempo = tid ÷ distans; hastighet = distans ÷ tid.
- Tempo per mile är ungefär 1.609 gånger tempot per km — ett tempo på 5:00/km motsvarar cirka 8:03/mile.
- Loppberäkningarna håller samma tempo för alla distanser; för en prognos som tar hänsyn till trötthet, använd en lopptidsprediktor.
- Ett halvmaraton är 21.0975 km och ett maraton 42.195 km.
Körs helt i din webbläsare – inget du skriver in laddas upp eller sparas.
Vanliga frågor
Hur räknar jag ut mitt löptempo?
Dela din totala tid med distansen. Till exempel blir 50 minuter på 10 km ett tempo på 5:00 per kilometer; kalkylatorn gör detta direkt för valfri distans.
Vad är ett bra 5K-tempo för nybörjare?
Många nybörjare springer 5K på ungefär 6:30–8:00 per kilometer (cirka 10:30–13:00 per mile). Ett tempo du bekvämt kan hålla är en bra utgångspunkt.
Hur räknar jag om min/km till min/mile?
Multiplicera tempot per km med 1.609. Ett tempo på 6:00/km är cirka 9:39 per mile.
Kan jag använda den för cykling eller simning?
Ja — den fungerar för alla distanser och tider, och för cykling är hastighet i km/h eller mph ofta mer användbart än tempo.