Idealvikt — Vad Är En Hälsosam Vikt för Din Kropp?

"Idealvikten" existerar inte som ett enda tal. Olika formler ger olika svar och ignorerar alla muskelmassa och kroppsbyggnad. Vår kalkylator visar flera uppskattningar för ett realistiskt intervall.

Populära formler

Devine-formeln (män: 50 + 2,3 kg per cm över 152 cm) utvecklades ursprungligen för medicindosering. Robinson, Miller och Hamwi har liknande formler. Alla formler är uppskattningar baserade på befolkningsgenomsnitt och tar inte hänsyn till muskelmassa, ålder eller etnicitetsspecifika variationer.

Intervall vs ett enda tal

Ett hälsosamt viktintervall är mer användbart än ett enda målvikt. För en kvinna på 165 cm kan detta vara 55–70 kg beroende på kroppsbyggnad. Använd BMI-intervallet (18,5–24,9) i kombination med formlerna för ett realistiskt målvikt. Fokusera på intervallet, inte ett exakt nummer.

När vikten spelar mindre roll

För idrottare och personer med stor muskelmassa är kroppssammansättning och fettprocent bättre mått än vikt ensam. En person som är över "idealvikten" med atletisk fettprocent är friskare än någon på idealvikten med mycket bukfett. Midjemått och fettprocent ger en mer komplett bild av hälsan.