Vetpercentagecalculator
Deze vetpercentagecalculator schat je lichaamsvetpercentage met de omtrekmethode van de US Navy, op basis van je lengte, nek- en tailleomtrek (plus heupen voor vrouwen), en toont ook je vetmassa en vetvrije massa.
Over deze tool
Deze vetpercentagecalculator schat je lichaamsvetpercentage met de omtrekmethode van de US Navy, op basis van je lengte, nek- en tailleomtrek (plus heupen voor vrouwen), en toont ook je vetmassa en vetvrije massa.
Zo gebruik je het
- Kies je geslacht en meeteenheid (cm of inches).
- Voer je lengte en gewicht in.
- Meet en voer je nek in, je taille ter hoogte van de navel en, voor vrouwen, je heupen op het breedste punt.
- Bekijk je geschatte vetpercentage, categorie, vetmassa en vetvrije massa.
Goed om te weten
- Mannen: vetpercentage = 86.010 × log10(taille − nek) − 70.041 × log10(lengte) + 36.76 (maten in inches).
- Vrouwen: vetpercentage = 163.205 × log10(taille + heup − nek) − 97.684 × log10(lengte) − 78.387.
- Getoonde categorieën voor mannen: onder 6% essentieel, 6–13% atletisch, 14–17% fit, 18–24% gemiddeld, 25% en hoger obesitas; voor vrouwen liggen die ongeveer 8 punten hoger.
- Vetmassa = gewicht × vetpercentage, en de vetvrije massa is de rest.
- Meetlintmethoden zijn minder nauwkeurig dan een DEXA-scan, maar handig om veranderingen in de tijd te volgen.
Werkt volledig in je browser — niets wat je invoert wordt geüpload of opgeslagen.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de US Navy-methode voor vetpercentage?
Bij de meeste mensen zit de uitkomst meestal binnen een paar procentpunten van laboratoriummethoden, maar bij heel gespierde of heel slanke lichamen kan hij afwijken. Door elke keer op dezelfde manier te meten, is hij betrouwbaar om trends te volgen.
Hoe meet ik mijn taille en nek goed?
Meet je nek net onder het strottenhoofd en je taille horizontaal ter hoogte van de navel, ontspannen en zonder je buik in te trekken. Houd het meetlint strak maar zonder de huid in te drukken, en meet twee keer ter controle.
Wat is een gezond vetpercentage?
Veelgebruikte bereiken plaatsen gemiddelde mannen op ongeveer 18–24% en gemiddelde vrouwen op ongeveer 25–31%, met lagere waarden voor sporters. Zeer lage niveaus, onder het essentiële vet, zijn niet gezond.
Waarom verandert mijn vetpercentage terwijl mijn gewicht gelijk blijft?
Je kunt tegelijk vet verliezen en spieren opbouwen, waardoor je gewicht ongeveer gelijk blijft terwijl je vetpercentage daalt. Daarom zeggen vetpercentage of tailleomtrek vaak meer dan alleen de weegschaal.