ランニングペース計算機 — タイム・速度・距離を変換

5Kでも42.195kmでも、自分のペースがゴールタイムにどう影響するか知ることが重要です。ペース計算機はペース・速度・距離・タイムを素早く変換します。

ペースと速度の違い

ペース（分/km）は1kmあたりのタイム——欧州やランナーの標準。速度（km/h）は時速キロメートル——サイクリングや歩行に直感的です。変換：速度=60÷ペース。5:00/kmペース＝時速12km。

主要距離の目標タイム

5Kを25分以内：5:00/kmが必要。10Kを50分以内：5:00/km。ハーフマラソン2時間：5:41/km。フルマラソン4時間：5:41/km。自分の目標タイムで計算してみましょう。

ネガティブスプリット

後半を前半より速く走ることをネガティブスプリットといいます。長距離では最も効率的な戦略です。序盤はゆっくり入り、後半に向けてペースアップするのが理想的です。