睡眠計算

このツールについて

この睡眠計算ツールは、普段寝つくまでにかかる時間も含めて、90 分の睡眠サイクルが完結するタイミングに合わせた就寝時刻や起床時刻を提案します。深い眠りの途中ではなく、サイクルの切れ目で目覚めやすくなります。

使い方

1. 決まった時刻に起きたいか、決まった時刻に寝たいか、今すぐ寝るかを選びます。
2. 時刻を入力します（今すぐ寝る場合は不要です）。
3. 普段寝つくまでに何分かかるかを設定します。
4. 提案された時刻から 1 つ選びます。5〜6 サイクルの選択肢が理想としてハイライトされます。

知っておきたいこと

• この計算ツールは睡眠サイクルを 90 分として計算します。
• 3〜6 回の完全なサイクル、つまり 4.5〜9 時間の睡眠になる時刻を提案します。
• 寝つくまでにかかる時間は、最初のサイクルが始まる前に加算されます。
• 5〜6 サイクル（7.5〜9 時間）は、多くの成人に推奨される 7〜9 時間の睡眠に当てはまります。

すべてブラウザ内で動作します。入力した内容がアップロード・保存されることはありません。

よくある質問