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Salute e Nutrizione

Calcolatori fitness, strumenti di allenamento e pianificatori nutrizionali.

Calcolatori di fitness e nutrizione basati sulla scienza che rispettano la vostra privacy. Ogni strumento utilizza formule validate dalla letteratura scientifica — Mifflin-St Jeor per le calorie, Karvonen per le zone di frequenza cardiaca, metodo Navy per la massa grassa — le stesse equazioni utilizzate da nutrizionisti, allenatori e scienziati dello sport. Il vostro peso, le vostre misure e i vostri dati sanitari non lasciano mai il vostro browser. Nessuna app, nessun account, nessun tracciamento — solo numeri precisi per guidare il vostro allenamento e la vostra nutrizione.

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Calories & Nutrition

Calcolatore TDEE
Calcolare il Dispendio Energetico Totale Giornaliero e il MB
Calcolatore di Macro
Calcolare gli obiettivi giornalieri di proteine, carboidrati e grassi
Calcolatore di Deficit Calorico
Pianificare la perdita di peso con un deficit calorico sicuro
Calcolatore di Apporto Idrico
Calcolare il fabbisogno idrico giornaliero
Calcolatore di Proteine
Calcolare l'apporto proteico giornaliero ottimale

Weight & Body Composition

Calcolatore di Massa Grassa
Stimare la percentuale di massa grassa con le misure corporee
Calcolatore di Peso Ideale
Trovare il range di peso ideale per altezza e sesso
Calcolatore di Alcolemia
Stimare il tasso alcolemico nel sangue

Training & Performance

Calcolatore di Zone Cardiache
Trovare le zone di frequenza cardiaca per l'allenamento
Calcolatore di 1RM
Stimare il massimale
Calcolatore di Andatura
Calcolare andatura, velocità e tempo di corsa
Stimatore di VO2 Max
Stimare la capacità aerobica con test sul campo

Lifestyle

Calcolatore del Sonno
Orario ottimale di addormentamento e risveglio per cicli del sonno
Calcolatore di Data Presunta del Parto
Stimare la data del parto dall'ultimo ciclo mestruale

Domande frequenti

Questi calcolatori fitness sono precisi?

Tutti gli strumenti utilizzano formule validate dalla letteratura scientifica: Mifflin-St Jeor per il MB/TDEE, metodo Navy per la massa grassa, Karvonen per le zone cardiache ed Epley/Brzycki per il massimale.

I miei dati sanitari sono privati?

Completamente. Tutti gli strumenti funzionano nel vostro browser — il vostro peso, le vostre misure e i vostri dati fitness non vengono mai inviati ad alcun server, mai memorizzati e mai condivisi. Zero tracciamento.

Dovrei consultare un medico prima di usare questi strumenti?

Questi calcolatori forniscono stime generali di fitness, non diagnosi mediche. Se avete problemi di salute, siete in gravidanza o state iniziando un nuovo programma di esercizio, consultate un professionista sanitario.