Are these fitness calculators accurate?

Yes, all calculators use peer-reviewed formulas: Mifflin-St Jeor for BMR/TDEE, US Navy method for body fat, Karvonen for heart rate zones, and Epley/Brzycki for one-rep max.

Is my health data private?

Completely. All tools run in your browser — your weight, measurements, and fitness data are never sent to any server, never stored, and never shared. Zero tracking.

What health calculators are available?

TDEE, macro, body fat, calorie deficit, ideal weight, water intake, protein intake, heart rate zones, one-rep max, sleep cycles, BAC, pregnancy due date, running pace, and VO2 max.

Bezplatné fitness a zdravotní kalkulačky — Bez účtu

Vědecky podložené fitness a výživové kalkulačky, které respektují vaše soukromí. Každý nástroj používá recenzované vzorce — Mifflin-St Jeor pro kalorie, Karvonen pro zóny tepové frekvence, metodu Navy pro tělesný tuk — stejné rovnice, které používají nutriční terapeuti, trenéři a sportovní vědci. Vaše hmotnost, míry a zdravotní údaje nikdy neopustí váš prohlížeč. Žádná aplikace, žádný účet, žádné sledování — jen přesná čísla pro vaše trénování a výživu.

Calories & Nutrition

Kalkulačka TDEE

Vypočítat celkový denní energetický výdej a BMR

Kalkulačka makroživin

Vypočítat denní cíle pro bílkoviny, sacharidy a tuky

Kalkulačka kalorického deficitu

Naplánovat hubnutí s bezpečným kalorickým deficitem

Kalkulačka příjmu vody

Vypočítat denní potřebu hydratace

Kalkulačka bílkovin

Vypočítat optimální denní příjem bílkovin

Weight & Body Composition

Kalkulačka tělesného tuku

Odhadnout procento tělesného tuku pomocí měření

Kalkulačka ideální hmotnosti

Najít ideální rozmezí hmotnosti podle výšky a pohlaví

Kalkulačka alkoholu v krvi

Odhadnout hladinu alkoholu v krvi

Training & Performance

Kalkulačka zón tepové frekvence

Najít tréninkové zóny tepové frekvence

Kalkulačka 1RM

Odhadnout jednoopakováčkové maximum

Kalkulačka tempa

Vypočítat běžecké tempo, rychlost a čas

Estimátor VO2 Max

Odhadnout aerobní kapacitu pomocí terénních testů

Lifestyle

Kalkulačka spánku

Optimální čas uléhání a vstávání podle spánkových cyklů

Kalkulačka termínu porodu

Odhadnout termín porodu z poslední menstruace

Často kladené dotazy

Jsou tyto fitness kalkulačky přesné?

Všechny nástroje používají recenzované vzorce: Mifflin-St Jeor pro BMR/TDEE, metodu Navy pro tělesný tuk, Karvonen pro zóny tepové frekvence a Epley/Brzycki pro jednoopakováčkové maximum.

Jsou moje zdravotní údaje soukromé?

Zcela. Všechny nástroje běží ve vašem prohlížeči — vaše hmotnost, míry a fitness údaje se nikdy neodesílají na žádný server, nikdy neukládají a nikdy nesdílejí. Žádné sledování.

Měl/a bych se před použitím těchto nástrojů poradit s lékařem?

Tyto kalkulačky poskytují obecné fitness odhady, nikoliv lékařské diagnózy. Pokud máte zdravotní problémy, jste těhotná nebo začínáte nový cvičební program, poraďte se se zdravotnickým odborníkem.

Zdraví a výživa