Home Gezondheid en Voeding

Gezondheid en Voeding

Fitnesscalculators, trainingstools en voedingsplanners.

Wetenschappelijk onderbouwde fitness- en voedingscalculators die uw privacy respecteren. Elke tool gebruikt peer-reviewed formules — Mifflin-St Jeor voor calorieën, Karvonen voor hartslagzones, Navy-methode voor vetpercentage — dezelfde vergelijkingen die door voedingsdeskundigen, trainers en sportwetenschappers worden gebruikt. Uw gewicht, lichaamsmetingen en gezondheidsgegevens verlaten nooit uw browser. Geen app, geen account, geen tracking — alleen nauwkeurige cijfers om uw training en voeding te sturen.

AdSense 728×90 Leaderboard

Calories & Nutrition

TDEE-calculator
Uw Totale Dagelijkse Energieverbruik en BMR berekenen
Macrocalculator
Uw dagelijkse doelen voor eiwitten, koolhydraten en vetten berekenen
Calorietekortcalculator
Gewichtsverlies plannen met een veilig calorietekort
Waterinnamecalculator
Dagelijkse hydratatiebehoefte berekenen
Eiwitcalculator
Optimale dagelijkse eiwitinname berekenen

Weight & Body Composition

Vetpercentagecalculator
Vetpercentage schatten met lichaamsmetingen
Ideaalgewichtcalculator
Uw ideale gewichtsbereik vinden op basis van lengte en geslacht
Bloedalcoholcalculator
Bloedalcoholgehalte schatten

Training & Performance

Hartslagzonecalculator
Uw trainingshartslagzones vinden
1RM-calculator
Uw one-rep max schatten
Tempocalculator
Looptempo, snelheid en tijd berekenen
VO2 Max-schatter
Aeroob vermogen schatten met veldtests

Lifestyle

Slaapcalculator
Optimale bedtijd en wektijd op basis van slaapcycli
Uitgerekende-datumcalculator
Uitgerekende datum schatten op basis van laatste menstruatie

Veelgestelde vragen

Zijn deze fitnesscalculators nauwkeurig?

Alle tools gebruiken peer-reviewed formules: Mifflin-St Jeor voor BMR/TDEE, Navy-methode voor vetpercentage, Karvonen voor hartslagzones en Epley/Brzycki voor de one-rep max.

Zijn mijn gezondheidsgegevens privé?

Volledig. Alle tools draaien in uw browser — uw gewicht, lichaamsmetingen en fitnessgegevens worden nooit naar een server verzonden, nooit opgeslagen en nooit gedeeld. Geen enkele tracking.

Moet ik een arts raadplegen voordat ik deze tools gebruik?

Deze calculators bieden algemene fitnessschattingen, geen medische diagnoses. Als u gezondheidsproblemen hebt, zwanger bent of een nieuw trainingsprogramma begint, raadpleeg dan een zorgprofessional.