健康＆栄養
フィットネス計算ツール、トレーニングツール、栄養プランナー。
プライバシーを尊重する科学に基づいたフィットネス・栄養計算ツール。各ツールは査読済みの公式を使用しています。カロリーにはMifflin-St Jeor式、心拍ゾーンにはKarvonen法、体脂肪率には米海軍法を採用。栄養士、トレーナー、スポーツ科学者が使用するのと同じ方程式です。体重、身体計測値、健康データがブラウザの外に出ることはありません。アプリ不要、アカウント不要、トラッキングなし — トレーニングと栄養の指針となる正確な数値だけをお届けします。
Calories & Nutrition
TDEE計算
1日の総消費エネルギーと基礎代謝量の計算
マクロ計算
1日のタンパク質、炭水化物、脂質の目標量を計算
カロリー赤字計算
安全なカロリー赤字による減量計画
水分摂取量計算
1日に必要な水分量の計算
タンパク質計算
1日の最適なタンパク質摂取量の計算
Weight & Body Composition
Training & Performance
Lifestyle
よくある質問
これらのフィットネス計算ツールは正確ですか？
すべてのツールは査読済みの公式を使用しています：基礎代謝量/TDEEにはMifflin-St Jeor式、体脂肪率には米海軍法、心拍ゾーンにはKarvonen法、最大挙上重量にはEpley/Brzycki式を採用しています。
健康データは安全ですか？
完全に安全です。すべてのツールはブラウザ内で動作し、体重、身体計測値、フィットネスデータがサーバーに送信されることは一切なく、保存も共有もされません。トラッキングはゼロです。
これらのツールを使用する前に医師に相談すべきですか？
これらの計算ツールは一般的なフィットネスの概算値を提供するものであり、医学的診断ではありません。健康上の問題がある方、妊娠中の方、新しい運動プログラムを開始する方は、医療専門家にご相談ください。